毎日暑い日が続いていますね🥵💦

「夜になっても部屋が暑い…」
「エアコンをつけると寒いし、消すと暑くて眠れない…」
そんなお悩みのお客様も増えています。

実は、睡眠不足になると疲れが取れないだけでなく、自律神経が乱れやすくなり、

✔ 肩こり
✔ 首こり
✔ 頭痛
✔ むくみ
✔ 肌荒れ

などの原因にもなってしまいます。

今日は、お家でできる簡単な暑さ対策をご紹介します😊

 

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🌿 エアコンが苦手な方へ

無理に我慢するのは危険です💦

おすすめは…

✅ エアコンは２８℃前後
✅ 扇風機は身体に直接当てず、壁に向けて風を循環させる
✅ 除湿機能（ドライ）を使う

湿度が下がるだけでも体感温度はかなり変わります✨

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🧊 身体を冷やすならここ！

効率よく体温を下げるには、太い血管が通っている場所がおすすめです。

🩵 首の横
🩵 脇の下
🩵 足の付け根
🩵 手首
🩵 足首

冷たいタオルや保冷剤をタオルで包み、５〜１０分ほど当てるだけでも身体が楽になります😊

※保冷剤を直接肌に当てるのは凍傷の原因になるので避けましょう。

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🍅 夏におすすめの食べ物

汗をたくさんかく夏は、水分だけでなくミネラルも大切です♪

おすすめは…

🥒 きゅうり
🍅 トマト
🍉 スイカ
🍆 なす
🍊 オレンジ
🍌 バナナ
🥝 キウイ
🥣 豆腐
🐟 梅干し・しらす・お味噌汁

冷たいものばかり食べると胃腸が疲れてしまうので、温かいお味噌汁を一品プラスするのもおすすめですよ😊

 

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😴 眠りやすくするコツ

🌙 寝る1時間前はスマホを見る時間を少し減らす

🌙 ぬるめ（３８〜４０℃）のお風呂に１０〜１５分入る

🌙 寝る前にコップ半分くらいのお水を飲む

🌙 深呼吸をゆっくり５回する

たったこれだけでも、副交感神経が働きやすくなり、眠りにつきやすくなります✨

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💆‍♀️ 夏こそ身体のメンテナンスを

「暑いだけだから仕方ない…」

そう思っていても、実は身体は想像以上に疲れています。

冷房による冷えと外の暑さを繰り返すことで、自律神経は毎日フル稼働💦

その結果、

・肩こり
・首こり
・頭痛
・疲れが抜けない
・寝てもスッキリしない

という方がとても増えています。

ちちん☆ぷいでは、横向き中心のやさしい揉みほぐしやヘッドスパ、NFテラピーを組み合わせながら、お一人おひとりのお身体に合わせた施術を行っています😊

「最近よく眠れないな…」
「疲れが取れないな…」

そんな時は、一人で我慢せずお気軽にご相談ください🍀

今日も皆さまが、ぐっすり眠れて元気な一日を過ごせますように✨

🌸 女性専用リラクゼーションサロン ちちん☆ぷい 🌸